Atlas cwiczen

Pozdrawiam wszystkich forumowiczow ! Mam do was takie pytanie,prosze o sprawdzenie ponizszego programu. Zostal on napisany dla mnie (nie chce narazie zdradzac przez kogo aby wasze opinie byly jak najbardziej obiektywne) Po klilku wypowiedziach odpowiem kto go napisal i dlaczego prosilem o sprawdzenie go przez was. Cel to budowanie masy (o dobrej [...]

A tutaj macie Atlas Ćwiczeń (bez kolorów) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj Atlas Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam cały "Atlas Ćwiczen" a w nim Arnoldki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Przejrzyj koniecznie atlas ćwiczeń, tam masz wszystko dokładnie opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 Nie można powiedzieć, że np. ćwiczenie na skosie jest lepsze od tego na prostej... działasz po prostu inaczej, inaczej pobudzasz mięsień i inne będą efekty :) Poczytaj atlas Pozdrawiam Amazone [...]

patrz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 nad każdym obrazkiem jest dokładny opis techniki. Jeżeli jesteś początkującym polecam poczytać także inne cześci atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam +Cahir+

na wszysti pytania odpowie ci ATLAS tam masz wszstko nawet napiasne ze codzienny treinng nie przniesie efektow na dluzsza mete ... "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening hantlami dla każdego : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

Hm... oglądam sobie właśnie Atlas ćwiczeń i znalazłam ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11 - wykroki/step ze sztangą. Tylko nie jest napisane jakie mięśnie są zaangażowane, ale jeśli dobrze pamiętam, co słyszałam, to chyba to ćwiczenie dobrze robi również na biodra. Uważacie, że ono będzie lepsze niż przysiady wykroczne [...]

Tutaj masz to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 A tutaj caly atlas cwiczen, polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Z dysproporcja chodzi mi wlasnie o to ze lewa jest slabsza a powinno byc mniej wiecej rowno. Zmniejsz troche ciezar. Prawej to nie zaszkodzi a lewa dogoni prawa i bedziesz miał równa siłę w obu rekach i będziesz mógł jechać takim samym ciężarem. Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tu konkretnie ćwiczenia na bicka: [...]

"3.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich [...]

ile razy mam Ci tłumaczyć żebys nie ćwiczyła brzucha codziennie ?? przejrzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm na spalenie boczków to aero/hiit i wzmocnienie dolnego odcinka pleców (lędzwiowego) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D ostatnie cwiczenie (G) poczytaj jeszcze ten artykul: [...]

[...] na około stu filmach atlas będzie flagowym elementem naszego forum, portalu jak i innych portali które juz obecnie zgłosiły chęć umieszczenia go w swoim menu (wypożyczany) Atlas będzie zawierał tez część dla pań (hitec-śliczna fitnesska) oraz hitową, inowację cześć z zakresu treningu medycznego, regeneracji, rehabilitacji, terapii manualnej itd [...]

[...] niż końce palców stóp). Schodzimy w dół do momentu, gdy zanika kontrola pracy mięsni czworogłowych, a ich rozciągnięcie jest maksymalne. Rozpoczynamy powrót do pozycji wyjściowej, wypychając się piętami podnosimy się w gorę, jednocześnie wypychając biodra w przód, aż do pozycji startowej. źródło Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 [...]

[...] by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 [...]

[...] musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne linki. FBW - FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Atlas ćwiczeń - http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sry za dubla coś 2 razy wyslalo Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-28 14:17:51

[...] by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 [...]

[...] by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 [...]